|
Не менее важной составляющей благоприятной жизни человека, наравне с физическим здоровьем, является его психологическое состояние.
Оценить свое здоровье, понять себя и получить ответы на некоторые волнующие вас вопросы поможет раздел "психологические тесты"
Сегодня мы предлагаем вам тест "Спорт и здоровье" составленый по рекомендациям известного французского специалиста Эрика Лоро.
Он поможет вам разобраться в состоянии вашего организма, открыть его слабые и сильные стороны и, сделав вывод о своих физических способностях, избрать тот вид спорта, который лучше всего вам подходит.
ДЫХАНИЕ
1. Курите ли вы?
нет - 5 очков;
да, 5 сигарет в день - 4;
более 20 сигарет в день - 0.
2. У вас появляется одышка, если вы быстро идете?
через несколько метров - 1 очко;
через несколько сот метров - 3;
через несколько километров - 4.
3. Как вы дышите после того, когда пешком поднялись на второй этаж?
достаточно равномерно - 2 очка;
задыхаетесь - 1.
4. Когда вы занимаетесь физкультурой, что вас заставляет остановиться, отдохнуть?
затрудняются мышцы - 2 очка;
устают мышцы - 4.
5. Сколько времени вы можете задерживать дыхание под водой?
30 секунд - 3 очка;
45 секунд - 4;
более минуты - 5.
6. Умеете ли вы восстанавливать дыхание после интенсивных физических нагрузок?
нет - 0 очков;
иногда - 2;
часто - 3.
Результаты теста
АЭРОБНЫЕ СПОСОБНОСТИ
1. Ходите ли вы пешком?
никогда - 0 очков;
иногда - 1;
регулярно по 1 км в день - 2;
от 1 до 3 км в день - 3;
свыше 3 км - 4.
2. Занимаетесь ли вы ездой на велосипеде, плаванием или бегом?
никогда - 0 очков;
иногда - 2;
регулярно - 4.
3. Сколько времени вы занимаетесь каким-либо из названных видов спорта?
полчаса - 2 очка;
от получаса до одного часа - 3;
свыше часа - 4.
4. Можете ли вы разговаривать, когда быстро ходите, бежите или едете на велосипеде?
да - 2 очка;
нет - 0.
5. каково примерное расстояние, которое вы можете преодолеть за 12 минут ходьбы, бега трусцой?
более 2,6 км - 5 очков;
от 2,6 до 2 км - 4;
1,7-1,5 км - 3;
менее 1,5 км - 2.
Результаты теста
ГИБКОСТЬ ТЕЛА
1. Соедините ноги вместе и медленно наклонитесь к полу:
вы достаете пол ладонями - 4 очка;
пальцами - 3;
не касаетесь пола - 0.
2. Ноги прямые, на ширине плеч. Наклонитесь влево и вправо, не двигая тазом:
вы касаетесь икр ног - 4 очка;
достаете до колена - 3;
не дотягиваетесь до колена - 0.
3. Лежа на спине, заведите ноги за голову:
прямыми ногами вы касаетесь пола - 4 очка;
слегка согнутыми ногами - 3;
согнутыми - 2;
не касаетесь - 0.
Результаты теста
ПРЫГУЧЕСТЬ
1. Соедините ноги, сделайте мах руками и сделайте прыжок с места вперед. На сколько вы прыгните?
120 см - 2 очка;
160 см - 3;
180 см - 4;
200см и более - 5.
2. Соедините ноги, встаньте у стены и с поднятой над головой рукой мелом отмерьте на стене высоту. На сколько выше этой отметки вы прыгнули?
на 25 см - 1 очко;
на 25-30 см - 2;
на 30-40 см - 3;
на 40-50 см - 4;
более 50 см - 5.
Результаты теста
ВАШИ МЫШЦЫ
1. Болят ли у вас мышцы после физических нагрузок?
всегда - 2 очка;
никогда - 4.
2. Испытываете ли вы боль в ногах, когда ходите на лыжах, ездите на велосипеде?
всегда - 2 очка;
иногда - 3;
никогда - 4.
3. Ноют ли у вас ноги, когда вы пешком преодолели несколько этажей?
иногда - 2 очка;
никогда - 3.
4. Бывают ли у вас мышечные спазмы?
часто - 1 очко;
редко или никогда - 2.
5. Чувствуете ли вы боль в руках и плечах, когда плаваете или едите на велосипеде?
часто - 2 очка;
иногда - 3;
никогда - 4.
6. Можете ли вы делать что-либо без затруднений с высоко поднятыми руками?
да - 3 очка;
нет - 0.
7. Попробуйте присесть на одной ноге , другую держа прямо и при этом не помогая руками?
вы успешно выполнили это упражнение - 4 очка;
вы выполнили его, но потеряли равновесие - 3;
выполнили, помогая при этом руками - 2;
не смогли выполнить - 0.
8. Чувствуете ли вы боль в спине спустя 2-3 часа после физической нагрузки?
всегда - 1 очко;
иногда - 2;
никогда - 3.
Результаты теста
Каталог диет
|